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要更改QQ号实名注册时绑定的手机号，可以按照以下步骤操作。

1、登录QQ账号，在底部菜单栏中点击“设置”或者“账号管理”选项。

2、进入“账号安全”或“手机号”选项。

3、会看到有当前绑定的手机号码，点击或进入该选项。

4、根据提示进行身份验证，验证方式可能包括输入QQ密码、手机验证码或者账号密保等。

5、验证通过后，可以输入新的手机号码并接收验证码进行绑定或更换。

6、如果需要解除绑定，选择解绑手机的选项并按照提示操作即可。

还可以通过QQ安全中心进行手机号更换操作，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系腾讯客服获取帮助，进行手机号更改操作时，确保本人操作并提供真实信息，避免账号安全问题，由于各版本的QQ应用界面和功能可能存在差异，以上方法可能需要根据具体情况进行调整。